[寫給學生]有效讀書法之2：少量多餐比暴飲暴食有效 @ 大象愛吃愛玩愛分享

二、少量多餐比暴飲暴食有效

吃東西的時候，我們都知道不可暴飲暴食，因為這樣腸胃不能吸收；同樣的，讀書也一樣，不可以十天不讀書，一讀卻又沒日沒夜，這樣子效果會很差。

理想的讀書方法是每天都讀，不管多或少，一定要每天讀。而且，在一天裡面讀書的內容，要理解和背誦的科目兼具。

實作的方法是這樣：

首先，了解你每天放學回到家後，還有多少時間可以看書，然後將這些時間切成幾等分，再交叉念理解和背誦的科目。

舉個例子來說：如果我每天有三個小時用來讀書，那我會先做數學題目五十分鐘(因為這時還不是很累，頭腦應該比較清楚)，然後休息十分鐘，做做體操或運動一下，讓頭腦補充氧氣，才不會昏昏欲睡。同時，讓眼睛休息一下，才不會讓視力受傷。接下來，用五十分鐘背要記憶的東西，再休息十分鐘。然後再利用五十分鐘，做一做數學或自然與科技這些科目。最後剩下的十分鐘，一邊刷牙，一邊回想今天所念的東西，所做的題目，快速的在心中複習一遍，再上床睡覺。

這種讀書的方法是有科學根據的。首先，我們要念好書就要了解一下大腦的特性。譬如說，你要用三十分鐘背一章歷史，你可以以十分鐘看一遍的速度看三遍；也可以只看一遍，但是，每看到一個重點就一直念念有辭的念三十分鐘，結果哪一個效果比較好?答案是第一個！

記住第一個重點：從頭到尾快看三遍，比仔細看一遍有效。分散比集中更有效。

我的方法是，很快的看第一遍，了解全章的大概。第二遍，放慢一點速度，再看一遍。這時，你會發現有些重點你已經很自然就記起來了，這時你就多注意不太有印象的那些內容，最好做一下記號。到了第三遍，專門記你剛做記號的部分就好了。用這種方法來背記憶性的科目很有效，試試看，這可是有科學實驗過有效讀書法。

再來說明為什麼要交叉念理解和背誦的科目。因為人的大腦負責記憶和理解的區域是不一樣的，所以當你在背東西的時候，理解的區域分就會休息；反之，當你在做理解的科目的時候，就是給記憶的區域休息。這樣子，當大腦的某一區域在忙的時候，另一區域就可以休息，讓不同區域的大腦輪流工作，輪流休息，就可以讓大腦工作的更有效率，也更不會累。

那為什麼讀五十分鐘就要休息一下呢？你知不知道，為什麼國小一節課是四十分鐘，國中一節課是五十分鐘？因為根據科學家的研究，人的專注力和年齡是有關係的，愈小的人專注力可以維持的時間愈短。國小大概四十分鐘，國中五十分鐘，所以上一節課的時間就是這樣訂出來的。所以，你自己讀書時也要注意這點，不然讀書的效率會很差。